Салауатты өмір салты — жақсы көңіл-күйдің, мықты иммунитеттің және көптеген аурулардың алдын алудың негізі. Пайдалы әдеттер тек ересектер үшін ғана емес, балалар үшін де маңызды, өйткені адамның денсаулыққа деген көзқарасы ең алдымен отбасында қалыптасады.
Қазіргі өмір салты, ұйқының жеткіліксіздігі, күйзеліс, аз қимылдау және дұрыс тамақтанбау созылмалы шаршауға, артық салмаққа, жүрек-қантамыр және эндокриндік ауруларға жиі әкеледі. Сондықтан дәрігерлер денсаулықтың алдын алуға көңіл бөліп, пайдалы әдеттерді ерте жастан қалыптастыруды ұсынады.
Ұйқы жүйке жүйесінің, иммунитеттің және жалпы ағзаның дұрыс жұмыс істеуінде маңызды рөл атқарады. Ұйқының жеткіліксіздігі зейіннің төмендеуіне, көңіл-күйдің бұзылуына және әртүрлі аурулардың дамуына әсер етуі мүмкін.
Денсаулықты сақтау үшін:
— ұйқы режимін сақтау;
— бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояну;
— ұйқы алдында гаджеттерді аз пайдалану;
— балалар мен ересектерге толық демалыс ұйымдастыру ұсынылады.
Теңгерімді тамақтану ағзаны қажетті дәрумендермен, минералдармен және энергиямен қамтамасыз етеді. Күнделікті рационда көкөністер, жемістер, ақуызға бай тағамдар, жармалар және жеткілікті мөлшерде су болуы қажет.
Шектеу ұсынылады:
— фастфудты;
— тәтті газдалған сусындарды;
— қант пен тұзды шамадан тыс қолдануды;
— майлы және қатты өңделген тағамдарды.
Дұрыс тамақтану қалыпты салмақты сақтауға, иммунитетті нығайтуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
Тұрақты физикалық белсенділік кез келген жаста пайдалы. Кәдімгі серуендеу, жаттығу жасау, жүзу немесе балалармен белсенді ойындар жүрек, қан тамырлары, бұлшықеттер мен жүйке жүйесін нығайтады.
Дәрігерлер:
— күн ішінде көбірек қимылдауға;
— телефон мен компьютер алдында ұзақ отыруды шектеуге;
— таза ауада серуендеуге;
— жас ерекшелігіне және денсаулық жағдайына сай физикалық белсенділікті таңдауға кеңес береді.
Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс пайдалану және аз қимылдау ағзаға кері әсер етіп, ауыр аурулардың қаупін арттырады. Балаларға денсаулыққа дұрыс көзқарасты ересектердің жеке үлгісі арқылы қалыптастыру өте маңызды.
Адам өзін жақсы сезінсе де, профилактикалық тексерулерден тұрақты түрде өтіп тұру қажет. Ерте диагностика ағзадағы өзгерістерді уақытында анықтап, асқынулардың алдын алуға көмектеседі.
«Айгерим» клиникасы еске салады: отбасының денсаулығы — күнделікті өзіңізге қамқорлық жасаудан, пайдалы әдеттерден және ағзаңызға мұқият қараудан басталады. Бүгінгі қарапайым дұрыс әдеттер болашақта денсаулықты ұзақ жылдар бойы сақтауға көмектеседі.