Ұйқы – адам денсаулығының маңызды құрамдас бөліктерінің бірі. Ұйқы кезінде ағза қалпына келіп, ми күн бойы алынған ақпаратты өңдейді. Ұйқының жеткіліксіздігі тек физикалық жағдайға ғана емес, адамның эмоционалдық күйіне де әсер етеді.

Ұдайы ұйқы қанбаған жағдайда зейін қою қабілеті төмендеп, есте сақтау қабілеті нашарлайды, ашушаңдық пайда болып, күйзеліс деңгейі артады. Адам тез шаршап, күнделікті міндеттерді орындау мен шешім қабылдауда қиындықтарға тап болуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының бұзылуы мазасыздықтың, депрессияның және эмоционалдық күйзелістің дамуына ықпал етуі мүмкін. Сонымен қатар, жеткіліксіз демалыс жүйке жүйесінің жұмысына кері әсер етіп, күйзеліске төзімділікті төмендетеді және өмір сапасын нашарлатады.

Психикалық денсаулықты сақтау үшін ересек адамға тәулігіне орта есеппен 7–9 сағат ұйықтау ұсынылады. Ұйқы режимін сақтау, күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояну, ұйқы алдында гаджеттерді пайдалануды шектеу және жайлы демалыс жағдайларын жасау маңызды.

Егер ұйқысыздық, түнгі уақытта жиі ояну, мазасыздық немесе тұрақты шаршау ұзақ уақыт бойы сақталса, маманның кеңесіне жүгінген жөн. Дәрігердің уақтылы консультациясы ұйқы бұзылыстарының себебін анықтап, тиімді емдеу немесе түзету әдістерін таңдауға көмектеседі.

«Айгерим» клиникасы еске салады: толыққанды ұйқы – бұл сән-салтанат емес, психикалық және физикалық денсаулықты сақтаудың маңызды шарты. Бүгінгі сапалы демалысқа көңіл бөлу – ертеңгі денсаулық пен жақсы көңіл-күйдің кепілі.