Бас ауруы — қазіргі адамдар арасында ең жиі кездесетін шағымдардың бірі. Компьютер алдында ұзақ отыру, мойын бұлшықеттерінің кернеуі, стресс, ұйқының жетіспеушілігі немесе ағзаның сусыздануы – мұның бәрі бас ауруының себебі болуы мүмкін. Алайда әрдайым дәріге жүгіну қажет емес: жағдайды жеңілдетудің тиімді табиғи тәсілдері бар.
1. Суық немесе жылы компресс қойыңыз
Суық компресс тамырлардың кернеуін азайтады, ал жылысы бұлшықеттерді босаңсытады. Компрессті самайға немесе шүйде тұсына 10–15 минутқа қойып көріңіз.
2. Жеңіл физикалық жаттығулар жасаңыз
Йога, жүзу, серуендеу немесе мойын мен иықты созу жаттығулары қан айналымын жақсартып, кернеуді төмендетеді.
3. Судың жеткілікті мөлшерін ішіңіз
Ағзаның сусыздануы жиі бас ауруының себебі болады. Күні бойы жеткілікті су ішіңіз, әсіресе кеңседе немесе құрғақ бөлмеде жұмыс істесеңіз.
4. Жұмыс орныңызды дұрыс ұйымдастырыңыз
Монитор алдында көп отыратын болсаңыз — үзіліс жасап, көз бен мойынға демалыс беріңіз. Экран көз деңгейінде болуы тиіс, ал арқаңыз түзу болғаны жөн.
5. Демалыс пен релаксация әдістерін қолданыңыз
Бас пен мойынға жеңіл массаж жасау, жылы ванна қабылдау, тыныс алу жаттығулары мен жеткілікті ұйқы стресс деңгейін төмендетіп, бас ауруының жиілігін азайтады.
Қашан дәрігерге қаралу керек
Егер бас ауруы жиі қайталанса, күшейе түссе немесе көрудің бұзылуы, жүрек айну, аяқ-қолдың ұюы сияқты белгілермен бірге болса – міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
«Айгерим» клиникасы не ұсынады
Біздің неврологтар мен терапевтер:
* бас ауруының нақты себебін анықтайды;
* жеке емдеу және алдын алу жоспарын құрады;
* дәрісіз жеңілдетудің тиімді әдістерін ұсынады.
Қабылдауға жазылу: +7 (7132) 905-100
«Айгерим» клиникасы – сіздің денсаулығыңыз бен жай
лылығыңыз үшін күн сайын қамқорлық жасайды.